http://sixtylack.blog108.fc2.com/ 毎週更新　～絵描きの生活日記～ ja http://sixtylack.blog108.fc2.com/blog-entry-366.html 最近はバーベルやらローラー台やらスポーツウェアも一式揃えてしバッチリ運動中。。。もちろん頭も鍛えつつ、生活もきっちりとしてきてかなりいい形に整ってはきていると思う。そんなこんなでより自分を高めるためにネットも完全に停止してもっと修行してこようかと（明日からネット停止生活が始まるのでちょっと不安だけど（＾＾；いろいろとお付き合い頂いた方々サンクスそして、再見！（ｗ自分の大好きなひまわりも咲き始めまし もちろん頭も鍛えつつ、生活もきっちりとしてきてかなりいい形に整ってはきていると思う。
そんなこんなでより自分を高めるためにネットも完全に停止してもっと修行してこようかと
（明日からネット停止生活が始まるのでちょっと不安だけど（＾＾；
いろいろとお付き合い頂いた方々サンクス

そして、再見！（ｗ





自分の大好きなひまわりも咲き始めました♪
かわいいヒマちゃんです（幸
あ～っ、ミニもいいけど大きなひまわり畑が欲しい～～（＞_＜
日記 2009-06-06T12:29:45+09:00 ともやん FC2-BLOG http://sixtylack.blog108.fc2.com/blog-entry-365.html 本日のポタリング60ｷﾛ前後走り出しで加速を抑え、左足に負担をかけないように踏み込みを抑え前半30ｷﾛ程度で飛ばすも、折り返しでかなり減速20～23ｷﾛ程度しか出せずorz膝の痛みも皆無だった空気圧を8気圧から7気圧に落としたため路面からの衝撃が減った点も大分影響したのではないかと思われる。反省点としては尻痛になったのでサドルの再調整、もしくはスポーツウェアの新調も必要かもしれない。また、食事と水分を取らずに走行し
走り出しで加速を抑え、左足に負担をかけないように踏み込みを抑え
前半30ｷﾛ程度で飛ばすも、折り返しでかなり減速20～23ｷﾛ程度しか出せずorz
膝の痛みも皆無だった
空気圧を8気圧から7気圧に落としたため路面からの衝撃が減った点も大分影響したのではないかと思われる。


反省点としては
尻痛になったのでサドルの再調整、もしくはスポーツウェアの新調も必要かもしれない。
また、食事と水分を取らずに走行したためかなりの疲労感が出た。
トイレの確保の面倒から水分はほとんど取らなかったが、最低限スポーツドリンクを少量ずつ摂取する必要があったかと。食事も最低限バータイプのものを走りながら摂取しないといけないなと。
あとは、荷物をもっと軽くしとかないと尻痛の可能性が上がるという
（他のロードレーサ達はデイバックを背負っていない・・・

で今日のアクシデントとしては
以前ペットボトル対応目当てで買ったボトルケージ（トピーク）のスライド部前半分が走行中いつのまにか吹き飛んでいたという。
ボトルを刺していない時とはいえ、ケージ買ったばかりなのになぁ・・・（ふぅ
まぁ、最近はちょっと入れにくい＆ペットボトル全く使わないなぁ・・・とデザインと機能性に疑問を感じはじめてはいたのだけれど。
今度は耐久性のある金属のを新調しよ・・・

あとは今日はサングラスを購入（1万円ﾅﾘ
最近目にゴミか虫だかが入る、目が乾くような・・・
ということで購入した偏光サングラス
実際にお店でじっくり試着をして選んだ品
ミラータイプのものは傷付くと一発で駄目になるデリケートなものですが、見栄え重視でお気に入りです。


]]> ロードレーサー 2009-04-19T00:22:30+09:00 ともやん FC2-BLOG http://sixtylack.blog108.fc2.com/blog-entry-364.html 本日のトレーニング腹筋100、腕立て50、ジョギング3～4ｷﾛ 腹筋100、腕立て50、ジョギング3～4ｷﾛ ]]> 日記 2009-04-17T23:02:19+09:00 ともやん FC2-BLOG http://sixtylack.blog108.fc2.com/blog-entry-363.html 本日のトレーニング腹筋50、腕立て45、ジョギング3～4ｷﾛ 腹筋50、腕立て45、ジョギング3～4ｷﾛ



]]> 日記 2009-04-16T22:01:38+09:00 ともやん FC2-BLOG http://sixtylack.blog108.fc2.com/blog-entry-362.html 本日のトレーニング腹筋35、腕立て35、ジョギング3～4ｷﾛ完全に筋トレ＆ロードレーサ生活に移行しつつも気が向いたらまた絵でも描いてみようかな 腹筋35、腕立て35、ジョギング3～4ｷﾛ

完全に筋トレ＆ロードレーサ生活に移行しつつも
気が向いたらまた絵でも描いてみようかな
]]> 筋トレ 2009-04-16T00:01:16+09:00 ともやん FC2-BLOG